akubisa.web.id – Makanan Sehat untuk Ibu Hamil. Setiap wanita hamil pasti ingin melakukan semua hal terbaik untuk janinnya agar setiap proses yang dia lalui berjalan dengan lancar . Selain itu wanita hamil juga dituntut untuk mengkonsumsi makanan sehat demi kesehatan diri dan calon bayi sejak awal kehamilan sampai menjelang melahirkan.
Namun tidak sembarang makanan yang dapat dikonsumsi oleh wanita hamil selama dia mengandung bayi di janinnya. Makanan yang baik dapat berdampak positif bagi janin dan darinya sendiri , begitu sebaliknya . Jika wanita hamil mengkonsumsi makanan yang kurang sehat dan tanpa gizi dapat merusak janin dan mengganggu kesehatannya .
Berikut ini beberapa makanan yang baik untuk dikonsumsi oleh wanita hamil :
1. Daging non lemak
Dengan memakan makanan yang bergizi seperti daging akan membantu pertumbuhan janinnya dengan baik .Namun bukan sembarang daging yang dapat dikonsumsi , daging itu harus bebas lemak dan mengandung banyak protein . Maka carilah daging yang benar – benar bebas lemak atau dapat memasaknya dengan cara yang dianjurkan oleh pakar gizi .
2. Telur
Secara umum telur mengandung protein yang baik untuk tumbah kembang seseorang apalagi untuk janin . Telur juga rendah kalori tercatat dalam sebuah telur hanya terdapat 90 kalori saja. Selain itu Telur juga kaya akan kolin untuk ketahanan kesehatan ibu hamil.
3. Kacang – kacangan
Dari sekian macam sayuran , kacang – kacangan merupakan salah satu jenis sayuran yang kaya akan protein . Anda juga tahu bahwa protein sangatlah penting untuk ibu hamil . Dan tak lupa dalam kacang – kacangan terkandung serat yang tinggi . Perlu anda tahu serat sangat berguna bagi kelancaran pencernaan anda terutama bagi ibu hamil. Pasalnya pada saat masa kehamilan , ibu hamil sering menderita wasir dan sembelit akibat melambatnya sistem pencernaan pada ibu hamil tersebut.
4. Sayuran Dan buah buahan lain
Untuk memenuhi kebutuhan mineral , vitamin , dan antioksidan selayaknya ibu hamil mengkonsumsi sayuran yang kaya akan mineral , vitamin , dan antioksidan seperti sayuran berwarna hijau tua.
Dan masih banyak lagi makanan yang bergizi penuh nutrisi dan yang paling penting kaya akan protein . Serta ada beberapa makanan olahan yang baik bagi perkembangan dan kesehatan ibu hamil dan janinnya seperti yogurt dan makanan olahan lain yang mengandung omega3 .
Demikian bunda artikel tentang makanan untuk ibu hamil. semoga bermanfaat ya…
Originally posted 2022-12-03 18:18:37.
