Kebiasaan yang harus kamu lakukan di pagi hari
Kebiasaan Positif di Pagi Hari – Rutinitas pagi Anda menentukan bagaimana Anda menghabiskan hari Anda dan bagaimana Anda menjalani hidup Anda.
Penting untuk mengembangkan kebiasaan baik di pagi hari sehingga Anda dapat meningkatkan kehidupan Anda.
Apa hal pertama yang harus dilakukan saat bangun tidur? Beberapa orang memeriksa telepon, sementara yang lain memilih untuk mengaktifkan tombol “tunda” alarm untuk kembali tidur.
Disarankan agar Anda menilai kembali kebiasaan Anda di pagi hari dengan melakukan beberapa kebiasaan yang dapat mengubah hidup Anda sebagai berikut:
Matikan alarm dan bangun
Jika Anda mendengar jam alarm di pagi hari, Anda harus segera mematikannya dan bangun dari tempat tidur. Ini adalah kebiasaan buruk untuk menekan tombol “snooze” dan tidur 5-10 menit lebih lama.
Erin Engle, seorang psikolog klinis di Irving Medical Center Universitas Columbia, mengatakan: Seperti dikutip dari orang dalam.
Bangun dari tempat tidur
Beberapa orang memilih untuk tetap di tempat tidur bahkan ketika mereka bangun. Ada banyak alasan, seperti merasa perlu waktu lebih lama sebelum jam kerja. Engle ingat bahwa dia harus segera bangun dari tempat tidur.
“Langkah pertama adalah bangun dari tempat tidur, lalu pilih aktivitas yang bisa menarik konsentrasi, mungkin doa, afirmasi, peregangan, atau gosok gigi,” katanya.
Aktivitas rutin setelah bangun tidur dapat membantu Anda menghilangkan stres, meningkatkan kemampuan tubuh menghadapi tantangan, dan menjalani hari dengan lebih baik. Apakah Anda ingin membacanya? baiklah.
Merapikan tempat tidur
Ini mungkin terdengar seperti tugas. Namun bila sudah menjadi kebiasaan, hal ini akan membuat hidup menjadi lebih baik.
Merapikan tempat tidur semudah melipat selimut atau menyingkirkan bantal dan guling, tetapi itu bisa membuat Anda merasa telah melakukan sesuatu. Seperti yang dilaporkan Pushfar, merapikan tempat tidur bisa mengurangi godaan untuk berbaring.
Buka jendela
Buka jendela kamar tidur Anda untuk membiarkan udara segar dan sinar matahari masuk ke kamar Anda. Cahaya alami masuk dan udara bersirkulasi, membuat Anda merasa segar.
Hindari ponsel
Kami menyarankan Anda untuk tidak membuka ponsel atau perangkat lain di pagi hari. Jika Anda menggulir notifikasi dan media sosial tanpa menyadarinya, produktivitas pagi Anda akan turun.
Anda bisa mengisi pagi hari dengan aktivitas lain seperti meditasi, membaca buku, merapikan tempat tidur, dan menikmati air sambil berjemur.
Minum segelas air
Ahli gizi Elena Kaidanian merekomendasikan untuk memulai hari dengan minum air putih daripada kopi atau teh. Air membantu tubuh mencerna makanan dengan baik, menyerap nutrisi, dan membantu tubuh membuang racun.
Untuk rajin minum air di pagi hari, Anda perlu memiliki segelas air di dekat tempat tidur Anda di malam hari. Begitu bangun tidur, Anda akan langsung mengingat rutinitas sehat ini.
Peregangan
Kata “olahraga” dianggap sebagai aktivitas fisik yang intens dan dapat memakan waktu dan memberatkan. Menu pagi dapat diperpanjang dalam hitungan menit.
Anda perlu melakukan gerakan peregangan sederhana ke kepala, tangan, pinggul, dan kaki.
Sarapan minimal satu jam setelah bangun tidur
Kaidanian mengatakan Anda perlu “berpuasa” setidaknya selama satu jam setelah bangun tidur. Diet pertama Anda merangsang metabolisme tubuh Anda.
Jika tubuh tidak makan makanan terlalu lama, metabolisme melambat. Itu tergantung pada apakah tubuh Anda dapat membakar lebih banyak kalori sepanjang hari karena metabolisme lebih cepat. Tubuh saya lebih bertenaga.
Originally posted 2022-07-16 08:56:22.
